Last van pijnlijke hielkloven of scheurtjes in je hielen? Ontdek een veilig stappenplan en wanneer een pedicure verstandig is. Plan je pedicure-afspraak in Deventer via pedicure in Deventer.
Hielkloven (kloven in de hielen) ontstaan vaak door een combinatie van droge huid en (dik) eelt dat onder druk kan gaan scheuren. Dat kan gevoelig zijn en soms zelfs pijnlijk bij lopen. Met goede thuiszorg kun je je hielen vaak al rustiger krijgen. Blijven de kloven terugkomen, zijn ze dieper of open, of twijfel je wat veilig is? Dan is het verstandig om je voeten professioneel te laten beoordelen.
Plan een pedicure-afspraak (hielkloven laten beoordelen) via pedicure in Deventer.
Twijfel je door pijn, bloeden of een risicovoet? Neem contact op voor advies.
Wat zijn hielkloven (en wanneer heten het ‘kloven in hielen’)?
Hielkloven zijn scheurtjes in de huid van de hiel. Vaak begint het met een droge, verdikte huid (eelt) die minder soepel is. Door belasting en beweging kunnen er dan scheurtjes ontstaan. De term “kloven in hielen” betekent in de praktijk hetzelfde als hielkloven.
Oppervlakkige scheurtjes vs diepe of open kloof
- Oppervlakkige scheurtjes: kleine barstjes in de droge huid. Vaak ruw, soms licht gevoelig.
- Diepere of open kloof: een zichtbare “spleet” die pijnlijk kan zijn, soms rood of geïrriteerd. In sommige gevallen kan er (licht) bloedverlies optreden. Dan is extra voorzichtigheid belangrijk.
Lees ook: Bij JMH behandelen we uiteenlopende huidklachten. Bekijk ook onze pagina over droge huid behandelingen voor uitgebreide informatie.
Waarom kloven vaak op de hiel zitten (droge huid + beweging of druk)
De hiel vangt veel druk op. Als de huid droog is, verliest die elasticiteit. Combineer dat met eelt aan de randen van de hiel en herhaalde belasting (lopen, staan, sporten) en je krijgt sneller scheurtjes vooral aan de zijkanten of achterrand van de hiel.
Waardoor ontstaan hielkloven?
Hielkloven hebben meestal niet één oorzaak. Vaak is het een combinatie van huiddroogte, eeltopbouw en belasting.
Droge huid en eelt: de meest voorkomende combinatie
Bij droge hielen bouwt de huid makkelijker een dikkere laag op. Die laag is stugger en scheurt eerder. Eelt is op zichzelf een beschermlaag, maar als het te dik wordt kan het juist klachten geven.
Tip: speelt eelt duidelijk mee? Lees ook eelt verwijderen (verdieping).
Druk en wrijving, schoenen en stand van de voet
Schoenen die schuren (of juist te los zitten), veel lopen of rennen, of een voetstand die extra druk op de hiel geeft, kan hielkloven verergeren.
Risicofactoren (onder andere diabetes, eczeem en psoriasis)
Sommige situaties vragen extra alertheid, bijvoorbeeld:
- Diabetes, verminderde doorbloeding of minder gevoel in de voeten
- Slechte wondgenezing of snel geïrriteerde huid
- Huidproblemen zoals eczeem of psoriasis
In deze gevallen is het extra belangrijk om niet zelf te snijden of agressief te vijlen. Bij twijfel: laat je voeten beoordelen en overleg bij alarmsignalen ook met je huisarts.
Hielkloven zelf behandelen: veilig stappenplan
Het doel is niet “alles wegschuren”, maar de huid soepel krijgen en houden, en de kloof beschermen zodat die rust krijgt. Consistentie is belangrijk: liever elke dag rustig verzorgen dan af en toe heel intens.
Dagelijks: hydrateren en beschermen (bijvoorbeeld vette crème of ureum)
- Smeer 1 tot 2 keer per dag met een vette voetcrème of balsem.
- Bij stevige droogte of eelt kan een crème met ureum (urea) helpen om de huid zachter te maken. Begin rustig (bijvoorbeeld om de dag) en kijk hoe je huid reageert.
- Zijn er open scheurtjes die gevoelig zijn? Dan kan beschermen met een pleister of verbandje wrijving verminderen.
Let op: als de huid geïrriteerd raakt of branderig aanvoelt van een crème, stop dan en kies een mildere verzorging of laat je voeten beoordelen.
1 tot 2 keer per week: lauwwarm weken en voorzichtig vijlen
- Week je voeten kort in lauwwarm water (geen heet bad, niet lang).
- Vijl daarna voorzichtig het ruwe oppervlak (niet “tot het helemaal glad is”).
- Stop zodra de huid gevoelig wordt.
Te vaak of te hard vijlen kan de huid overprikkelen, waardoor eelt juist sneller terugkomt.
Beschermen tegen wrijving (hielpleister of sok)
Bescherming kan helpen als je veel loopt of als schoenen schuren. Denk aan een pleister of sok die wrijving vermindert.
Veelgemaakte fouten (waardoor het erger kan worden)
Soms blijven hielkloven terugkomen omdat je (logisch) te fanatiek probeert op te lossen wat vervelend is. Deze fouten zien we vaak:
Te agressief vijlen of snijden
- Eelt wegsnijden met mesjes of “scheermesjes” vergroot het risico op wondjes en irritatie.
- Hard raspen kan de huid overbelasten en de verdikking juist aanjagen.
Te heet of te lang voetbad (extra uitdroging)
Een lang of heet voetenbad maakt de huid eerst zacht, maar kan daarna extra uitdroging geven. Kies liever voor kort en lauwwarm.
Wanneer is professionele hulp verstandig?
Soms is het slimmer om niet door te blijven rommelen, maar je voeten rustig te laten beoordelen. Zeker als je klachten je dagelijks leven beïnvloeden.
Bij pijn, bloeden, tekenen van infectie of als het terugkomt
Plan een afspraak of neem contact op als je:
- pijn hebt bij lopen of druk
- merkt dat de kloof bloedt of duidelijk open blijft
- roodheid, warmte, zwelling, pus of toenemende pijn merkt (kan passen bij infectie)
- ondanks goede verzorging merkt dat het steeds terugkomt
- twijfelt wat veilig is om te doen
Extra alert bij diabetes, vaatproblemen of slechte wondgenezing
Bij diabetes, vaatproblemen, verminderd gevoel of slechte wondgenezing is het verstandig om vroeg hulp in te schakelen. Niet omdat het “altijd misgaat”, maar omdat kleine wondjes sneller problemen kunnen geven en je soms minder voelt wat er gebeurt.
Twijfel je door pijn, bloeden of een risicovoet? Neem contact op voor kort overleg. Of plan direct: pedicure in Deventer.
Hielkloven behandelen bij de pedicure: wat doen we precies?
Bij Elaise Pedicure (JMH) kijken we naar je hielen en naar de factoren die meespelen (eelt, druk, schoenen, huidconditie). We werken zorgvuldig en met aandacht voor comfort.
Beoordeling van huid en eelt en oorzaak in kaart
We beoordelen onder andere:
- waar de kloof zit en hoe diep die lijkt
- hoeveel eelt er is en waar druk ontstaat
- of er risicofactoren zijn (bijvoorbeeld verminderde wondgenezing)
Eelt en randjes veilig verminderen, comfort centraal
We verminderen eelt en harde randen geleidelijk en gecontroleerd. Dat is meestal goed te verdragen, maar gevoelige plekken kunnen wel gevoelig zijn, zeker bij diepe of geïrriteerde kloven. We stemmen de behandeling af op wat je huid aankan en wat jij prettig vindt.
Heb je daarnaast een scherp drukpunt? Dan kan een likdoorn meespelen: likdoorns verwijderen.
Thuisadvies en onderhoud (frequentie is persoonlijk)
Je krijgt advies over:
- welke verzorging past (vet en ureum, en hoe te gebruiken)
- hoe je veilig kunt vijlen zonder te overdrijven
- hoe je wrijving en druk kunt verminderen
Hoe vaak onderhoud nodig is verschilt per persoon. Samen bespreken we wat in jouw situatie realistisch en zinvol is.
Hielkloven voorkomen: zo houd je hielen soepel
Voorkomen draait vooral om: soepel houden + druk en wrijving beperken + mild onderhoud.
Hydratatie-routine
- Smeer consequent, bij voorkeur dagelijks.
- In de winter of bij veel eelt is extra aandacht vaak nodig.
- Wissel eventueel af tussen een ureumcrème en een vettere crème als je huid snel uitdroogt (afhankelijk van je huidreactie).
Schoenen en sokken, drukverdeling (praktische tips)
- Kies schoenen die niet schuren bij de hiel en voldoende steun geven.
- Draag sokken die wrijving beperken, zeker bij wandelen of sport.
- Bouw (sport)belasting rustig op als je merkt dat je hielen snel reageren.
Over de behandelaar
Bij JMH werkt Elaise van Tongeren als gecertificeerd PROVOET-pedicure. Zij begeleidt cliënten met hielkloven, eelt, kalknagels, ingroeiende nagels en andere voetzorg. Met aandacht voor wat je prettig vindt en een zorgvuldige werkwijze. Plan via pedicure in Deventer.
Veelgestelde vragen over hielkloven
Wat helpt het beste bij hielkloven?
Vaak helpt een combinatie: dagelijks smeren, 1 tot 2 keer per week voorzichtig vijlen en de hiel beschermen tegen wrijving. Bij pijn, open kloven of steeds terugkerende klachten is professionele voetzorg verstandig.
Wanneer moet ik met hielkloven naar een pedicure of huisarts?
Ga naar een pedicure bij terugkerende, pijnlijke of hardnekkige kloven, of als je niet zeker weet wat veilig is. Neem contact op met de huisarts bij bloeden, duidelijke ontstekingsverschijnselen (roodheid, warmte, zwelling, pus), of als je diabetes of vaatproblemen hebt en de huid niet goed herstelt.
Kan eelt de oorzaak zijn van kloven in hielen?
Ja, vaak wel. Te dik eelt maakt de huid stug, waardoor die sneller scheurt. Lees ook: eelt verwijderen.
Welke crème is geschikt bij droge hielen (bijvoorbeeld met ureum) en hoe gebruik je die?
Een vette crème helpt de huid soepel te houden. Bij veel eelt kan ureum (urea) helpen om de huid zachter te maken. Begin rustig en stop bij irritatie. Bij open kloven of risicofactoren is het verstandig om te laten beoordelen wat past.
Helpt een voetbad bij scheurtjes in de hielen?
Een kort, lauwwarm voetbad kan helpen vóór mild vijlen. Vermijd heet of lang weken, omdat dat de huid kan uitdrogen. 1 tot 2 keer per week is voor veel mensen genoeg.
Hoe voorkom ik dat hielkloven steeds terugkomen?
Consistent hydrateren, mild onderhoud en wrijving en druk beperken. Als het ondanks een goede routine terugkomt, is het slim om de oorzaak te laten beoordelen (bijvoorbeeld eeltopbouw of drukpunten).
Zijn hielkloven besmettelijk?
Meestal niet. Bij twijfel over schimmel (jeuk, schilfering, weekheid of vocht tussen de tenen of rond de hiel) is het verstandig om het te laten beoordelen.
Ook last van een likdoorn of eksteroog?
Een harde pijnlijke plek op je voet die geen hielkloof is? Dat kan een likdoorn zijn. Lees: likdoorn of eksteroog: oorzaken en behandeling.
Heb je naast hielkloven ook last van een ingroeiende nagel?
Bij JMH plaatst Elaise ook een nagelbeugel bij ingroeiende nagels.
Afspraak maken
Plan een pedicure-afspraak (hielkloven laten beoordelen).
Laat je hielen rustig en zorgvuldig bekijken bij JMH in Deventer.
Pedicure in Deventer (online afspraak)
Twijfel je door pijn, bloeden of een risicovoet? Neem contact op voor kort overleg.
Contact opnemen
Lees meer over medische pedicure in de kennisbank van JMH.
Over je pedicure Elaise
Pedicure-behandelingen worden bij JMH uitgevoerd door Elaise van Tongeren, ProVoet-pedicure sinds 2023. Elaise werkt op maandag, woensdag en donderdag en behandelt onder andere eelt, kloven, ingroeiende nagels, nagelbeugel, schimmelnagels, gellak en nagelreparatie met polyacryl. Bij overlap met huidtherapie stemt zij binnen JMH af met de huidtherapeuten.
