Wat kan je doen tegen haaruitval als je merkt dat je haar dunner wordt of uitvalt? Het is een vraag die veel mensen bezighoudt. Gelukkig zijn er zowel simpele aanpassingen als effectieve behandelingen die écht verschil kunnen maken. In deze blog lees je wat helpt en wat niet.
Waarom haaruitval normaal is (tot op zekere hoogte)
Iedereen verliest haar, gemiddeld zo’n 50 tot 120 haren per dag. Dat is een normaal onderdeel van de haargroeicyclus. Maar als je merkt dat je haar snel dunner wordt, in plukken uitvalt of je kale plekken ziet ontstaan, is er mogelijk meer aan de hand.
De vraag “Wat kun je doen tegen haaruitval?” begint bij het begrijpen van de mogelijke oorzaken.
Oorzaken van haaruitval
Er zijn veel factoren die haarverlies kunnen veroorzaken. Hier de meest voorkomende:
1. Erfelijke haaruitval (androgenetische alopecia)
De meest voorkomende vorm van haarverlies bij zowel mannen als vrouwen. De haarzakjes worden gevoelig voor het hormoon DHT, waardoor ze steeds kleiner worden en uiteindelijk stoppen met groeien.
2. Hormonale schommelingen
Zwangerschap, de overgang, stoppen met de anticonceptiepil of een schildklieraandoening kunnen invloed hebben op je hormoonbalans, en dus op je haargroei.
3. Stress
Fysieke of emotionele stress kan leiden tot telogeen effluvium, waarbij haar voortijdig in de rustfase belandt en uitvalt.
4. Voedingstekorten
Een tekort aan ijzer, vitamine D, B12 of eiwitten kan haaruitval versnellen. Ook crashdiëten kunnen hier een rol in spelen.
5. Ziekte of medicatie
Ziekten zoals lupus, bepaalde infecties of medicijnen (denk aan chemotherapie of antidepressiva) kunnen haarverlies veroorzaken.
6. Huidproblemen op de hoofdhuid
Schilfering, ontstekingen of overmatige talgproductie kunnen de haarzakjes verstoren.
Wat kun je zelf doen tegen haaruitval?
- Verbeter je voeding: Zorg voor voldoende eiwitten, ijzer, zink, vitamine D en biotine. Een bloedonderzoek kan eventuele tekorten aantonen.
Lees ook: Bij haaruitval zijn er meerdere routes afhankelijk van oorzaak en patroon. Bekijk onze pagina’s over haaruitval behandelen en vette huid behandelingen voor uitgebreide informatie.
- Vermijd stress waar mogelijk: Yoga, meditatie of een goede nachtrust kunnen indirect bijdragen aan een gezondere haargroei.
- Wees voorzichtig met je haar: Gebruik milde shampoos, vermijd strakke kapsels en föhn of stijl je haar niet te heet. Trek niet aan loszittend haar.
- Masseer je hoofdhuid: Een paar minuten per dag masseren stimuleert de bloedcirculatie rond de haarzakjes.
Wat kun je laten doen tegen haaruitval?
Als haaruitval langdurig aanhoudt, snel verergert of zichtbaar invloed heeft op de haardichtheid, kan een professionele behandeling helpen om het herstel van de haargroei te ondersteunen. Bij JMH de Huidkliniek werken we met XL Hair en de PICO Hair Booster, afhankelijk van de oorzaak en ernst van het haarverlies.
XL Hair mesotherapie is een behandeling waarbij met behulp van micro-injecties een speciaal serum in de hoofdhuid wordt gebracht. Dit serum bevat onder andere vitamines, peptiden en hyaluronzuur die:
- De haarzakjes stimuleren
- Haaruitval kunnen remmen
- De haargroei ondersteunen en versterken
XL Hair wordt vooral ingezet bij zichtbaar dunner wordend haar, hormonale haaruitval of wanneer het haarverlies al langer bestaat.
De PICO Hair Booster is een laser hair boost behandeling die de hoofdhuid van binnenuit activeert, zonder injecties of hersteltijd. De Pico Hair Booster geeft ultrakorte lichtpulsen af die het natuurlijke herstelmechanisme van de huid stimuleren. Hierdoor worden groeifactoren aangemaakt, verbetert de doorbloeding van de hoofdhuid en worden haarzakjes die verzwakt zijn door stress, hormonale schommelingen of voedingstekorten opnieuw geactiveerd.
Deze behandeling is met name geschikt bij beginnende haaruitval, diffuus haarverlies of als onderhoudsbehandeling na XL Hair.
Lees meer op de behandelpagina’s: XL Hair of PICO Hair Booster
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of mijn haaruitval normaal is?
Verlies je meer dan 100 haren per dag, zie je kale plekken of merk je dat je haardichtheid snel afneemt? Dan is het goed om actie te ondernemen.
Helpen vitamines tegen haaruitval?
Als je een tekort hebt aan bijvoorbeeld ijzer, vitamine D of B12, kan suppletie zeker helpen. Bij twijfel: laat bloed prikken.
Kun je iets doen tegen erfelijke haaruitval?
Hoewel erfelijke haaruitval niet te genezen is, kun je het proces wel vertragen met bepaalde behandelingen en producten.
Is stress echt een oorzaak van haaruitval?
Ja, stress kan haarzakjes tijdelijk verstoren. Gelukkig herstelt het haar zich meestal vanzelf wanneer de stress afneemt.
Lees meer over haaruitval in de kennisbank van JMH
Over je behandelaar Elske
Haaruitval-behandelingen bij JMH worden uitgevoerd door Elske Jachimowski, paramedisch huidtherapeut en KP-geregistreerd. Elske is gespecialiseerd in haaruitval-behandelingen met XL Hair en PICO Hair Booster en werkt sinds 2024 als huidtherapeut. Tijdens je intake krijg je een eerlijke beoordeling en advies dat bij jou past.
